Respuestas
Respuesta:
entrenamiento de velocidad entrenamientode potencia entrenamiento aerobico entrenamiento anaerobicos
Explicación:
Respuesta:
Métodos de entrenamiento – Principios
Especificidad : El entrenamiento debe ser adaptado a las necesidades de la actividad deportiva para mejorar la condición física de las partes del cuerpo que se utiliza en ese deporte.
Sobrecarga: Aptitud sólo puede mejorarse mediante la saturación del entrenamiento para mejorar el aguante.
Progresión: El entrenamiento debe ser suave y ligero al principio y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y mantener una sobrecarga adecuada.
Reversibilidad : Cualquier adaptación que tiene lugar como resultado del entrenamiento se invertirá cuando deje de hacer.
Frecuencia: Decidir con qué frecuencia vamos a entrenar.
Intensidad: Dificultad del entrenamiento.
Tiempo: Decidir por cuánto tiempo debemos entrenar.
Tipo: Decidir qué métodos de entrenamiento vamos a utilizar.
Explicación:
Métodos de entrenamiento específicos pueden ser utilizados para mejorar cada una de las aptitudes:
El entrenamiento con pesas mejora la fuerza muscular la resistencia y la fuerza
El entrenamiento de circuito consiste en realizar una serie de ejercicios en un orden especial, en el que cada actividad tiene lugar a una «estación» . Puede ser diseñado para mejorar la velocidad, la agilidad , la coordinación , el equilibrio y la resistencia muscular .
El entrenamiento cruzado implica el uso de otro deporte o actividad para mejorar nuestra condición física. Esto ocurre cuando un atleta entrena aptitudes diferente. Por ejemplo, un jugador de voleibol utiliza el entrenamiento de fuerza para mejorar su salto o la potencia de su lanzamiento
Entrenamiento fartlek o entrenamiento con cambios de ritmo, implica variar la velocidad y el tipo de terreno sobre el que se ejecuta la carrera, el calzado, el materiall. Según se utilice, puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica.
El entrenamiento del intervalo implica la alternancia entre períodos de ejercicio intenso y de descanso. Mejora la velocidad y la resistencia muscular.
El entrenamiento en altura es el entrenamiento aeróbico que se realiza en regiones con una gran altitud, donde los niveles de oxígeno son más bajos. Se utiliza para aumentar la capacidad aeróbica rápidamente.
espero ayudarte bendiciones.