Respuestas
Respuesta:
1. SÉ ESPECÍFICO
¿Qué quieres lograr?
Lo primero que tienes que hacer es definir claramente tu objetivo.
Por ejemplo, quieres tener una dieta más saludable y hacer ejercicios.
2. HAZLO SIMPLE
¿Cómo vas a lograrlo?
El siguiente paso es concebir acciones sencillas que te permitirán llegar a la meta.
En cuanto a la alimentación, el consumo de frutas y vegetales es definitivamente una medida que te acercará a tu objetivo de comer mejor.
El equivalente en lo que respecta a la actividad física, podría ser hacer abdominales.
3. ACTIVA EL COMPORTAMIENTO
¿Qué te recordará la acción que tienes que tomar para acercarte a tu objetivo?
Sin algún elemento que te ayude a incluir el hábito que quieres adquirir en la rutina de tu día a día, no se producirá ningún cambio.
Volviendo a la dieta y a los ejercicios, se traduce en lo siguiente:
Si cada mañana lo primero que haces es tomarte un café, entonces deja una manzana al lado de la cafetera.
Planifica el momento en el que empezarás haciendo dos abdominales, puedes hacerlo cada vez que vayas al baño.
En la medida en la que de forma automática incluyas en tu rutina una acción que te acerca a tu objetivo sin mayor esfuerzo, podrás ir añadiendo otras.
La suma de estos "hábitos minúsculos", como los llama Fogg, te permitirá llegar a la meta.
Y un elemento fundamental: cada vez que hagas una de esas acciones, celébralo.