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Respuesta:
El entrenamiento de fuerza es una parte vital de una rutina de ejercicios equilibrada que incluye actividad aeróbica y ejercicios de flexibilidad.
El ejercicio aeróbico regular, como correr o usar una bicicleta estática, hace que sus músculos usen oxígeno de manera más eficiente y fortalece su corazón y pulmones. Cuando entrena la fuerza con pesas, está usando sus músculos para trabajar contra los kilos de más (este concepto se llama resistencia). Esto fortalece y aumenta la cantidad de masa muscular en su cuerpo al hacer que sus músculos trabajen más de lo que están acostumbrados.
La mayoría de las personas que hacen ejercicio con pesas suelen utilizar dos tipos diferentes: pesas libres (incluidas barras, mancuernas y pesas de mano) y máquinas de pesas
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