Question

ejercicios para quitar el dolor de espalda por una caída ​

Answer 1

Respuesta:

ese espero que te sirva:

Explicación:

:)

Answer 2

Acuéstese boca arriba en la cama o una colchoneta en el suelo.

Doble las rodillas y mantenga la distancia entre las caderas.

Cruce los brazos sobre el pecho.

Apriete los músculos abdominales y levante sus hombros y cabeza de la colchoneta o cama.

Lentamente regrese a la posición inicial.

Es lo que yo hago cuando me duele mi espalda y me funciona bien me lo recomendó el doctor