Question

¿cuál es la cantidad necesaria que debemos consumir, según los alimentos de la pirámide alimenticia?

Answer 1

Según la pirámide de la alimentación, los alimentos situados en el vértice superior de la pirámide (bollerías, embutidos, grasas) han de consumirse de forma limitada. La parte central corresponde a los grupos de las carnes magras, pescados y leche y productos lácteos, cuya ingesta ha de realizarse de forma moderada.

La base de la pirámide incluye los alimentos que deben consumirse con mayor frecuencia diaria: legumbres, verduras, hortalizas, frutas, pan, pasta, arroz y patatas. A grandes rasgos, el aporte total debe repartirse del modo siguiente:

Hidratos de carbono: 50% del aporte energético totalGrasas: 30 por ciento del aporte energético totalProteínas: 20 por ciento del aporte energético total/li>

Answer 2

Grupo de las grasas y dulces (limitadamente)Grupo de la leche, yogur y quesos (2-3 raciones diarias).Grupo de la carne, pescado, huevos, frutos secos y aves (2-3 raciones diarias).Grupo de las verduras (2-4 raciones).Grupo de la fruta (2-3 raciones).Grupo del pan, cereales, arroz y pastas (4-6 raciones