Estilo espalda: posición del cuerpo, brazos, piernas, coordinación, respiración y rolido
Respuestas
Respuesta:
Demon Slayer
Explicación:
Kimetsu No Yaiba
Hola!!
*Natación*
La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador (fig.1), o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido (fig.2), tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol. Se puede ver perfectamente cómo gira el nadador su cuerpo en la animación de la figura 4, fijándose en las bandas blancas del bañador.
Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. Los nadadores de espalda deberían rotar aproximadamente unos 45 grados a cada lado. Deberían rolar hacia la derecha a medida que su brazo derecho entra en el agua efectuando el barrido descendente y deberían hacerlo hacia la izquierda cuando su brazo izquierdo realice el movimiento correspondiente. Si estos rolidos no se coordinan apropiadamente el cuerpo se verá empujado fuera de la adecuada alineación. El cuerpo debe rotar como una unidad - hombros caderas y piernas -. La única excepción a estas afirmaciones concierne a la cabeza.
La posición de la cabeza podrá tener algunas variaciones en función de la flotabilidad del nadador. Se colocará más echada hacia atrás cuando el nadador tenga poca flotabilidad y hacia adelante cuando ocurra lo contrario.
En cuanto a la alineación horizontal el espaldista ha de estar prácticamente horizontal con respecto a la superficie del agua aunque flexionando ligeramente la cintura. Los hombro han de mantenerse más altos que las caderas, estando el pecho por encima de la superficie del agua y las caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centímetros), lo suficiente para que las piernas no salgan del agua.
Errores mas comunes:
Movimientos laterales de la cabeza al compás del movimiento de hombros y brazos. Para evitar esto se debe intentar fijar la mirada en un punto del techo.
Llevar las caderas demasidado humdidas. Esto puede suceder por varios motivos, uno de ellos es por la escasa flotabilidad del nadador; también por la falta de propulsión en los pies.
La respiración en este estilo es tan importante como en crol. Mucha gente piensa que por llevar la cara fuera del agua, no hace falta sincronizar la respiración con el movimiento de brazos, como sucede en el crol.
Una incorrecta respiración en el estilo espalda podría hacer que la coordinación global de brazos - pies, desestabilizara la posición del cuerpo.
Hacer "eses" con el cuerpo a lo largo de la piscina. Esto podría ser consecuencia de una ineficaz brazada y un mal rolido.
Suerte!