que tipos de ejercicios se necesitan para fortalecer el sistema inmunológico
!!!!!!! si me roban puntos los reporto!!!!!
Respuestas
Explicación:
Rebote
Tiene un bajo impacto y es muy efectivo para movilizar el sistema linfático, encargado de transportar glóbulos blancos que atacan a los virus invasores y eliminan a las células infectadas. Para realizarlo necesitas un trampolín pequeño, salta elevando tus piernas.
Desplazamiento
De pie, separa las piernas a la altura de los hombros, gira la pierna derecha y el torso hacia afuera, mientras la izquierda solo 45 grados hacia adentro. Levanta las manos por encima de tu cabeza y baja lentamente hasta que tus dedos toquen el piso. Sostén dos minutos, sube y cambia de lado.
Levantamiento de piernas
Todos los ejercicios de inversión ayudan a que el líquido linfático y las células inmunes se muevan por tu organismo. Para hacerlo, acuéstate enfrente de una pared, con la ayuda de tus manos levanta las piernas para recargarlas en esta y gira tu espalda de un lado al otro. Permanece 5 min.
Empuje
Párate derecha, inhala y gira el torso, da un paso con el pie derecho hacia el mismo lado, flexiona el pie de modo que solo el talón toque el piso. Exhala y dobla la rodilla para que ahora el talón izquierdo se levante. Dobla los brazos como si empujaras algo pesado. Regresa y cambia de pierna.
Puente
Cuando abres el pecho estimulas las glándulas timo, que son un órgano principal en el sistema inmunológico. Comienza acostada de espaldas, dobla las rodillas y pon los pies en el suelo a la distancia de los hombros con las manos a los costados. Eleva la coxis y caderas lentamente.
Realizar estos u otros ejercicios durante 20 minutos al día, un total de dos horas y media a la semana, reduce las probabilidades de que contraigas gripe en un 10%, de acuerdo con un estudio de la London School of Hygiene and Tropical Medicine.
espero haberte ayudado..^_^..