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A continuación un ejemplo de plan nutricional según la pirámide de alimentos:
Desayuno
- Lácteos: Un yogur, un poco de queso o un vaso de leche.
- Cereales: un pan tostado
- Fruta
A media mañana
- Fruta: un plátano o manzana
Almuerzo
- Cereales: pasta, una rebanada de pan
- Proteínas: carne roja o pescado
- Verduras: chayote, calabaza, zanahoria
- Agua: bebida natural de fruta
- Fruta: como postre, cualquiera a elección
Merienda
- Cereales: unas galletas, frutos secos o un bocadillo.
- Fruta: en lugar de los cereales.
Cena
- Verduras: en ensalada, cocidas, puré, crema
- Proteínas: huevo, carne o pescado
- Fruta: de postre o en un zumo natural para acompañar la comida.
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frissonangulo1986:
Hola
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