sistemas de calentamiento de la flexibilidad​

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Respuesta dada por: melissamauricio4566
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Respuesta:1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO:

Generelo (1994) lo define como. “El conjunto de actividades y/o

ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se

realizan antes de comenzar cualquier actividad física donde la exigencia

del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el

organismo para que pueda alcanzar el máximo rendimiento".

2. OBJETIVOS BÁSICOS DEL CALENTAMIENTO:

- Ayudar a la prevención de lesiones

- Mejorar el rendimiento de la actividad a realizar: prepara al

deportista física, fisiológicamente y

psicológicamente para un posterior esfuerzo.

3. EFECTOS O BENEFICIOS SOBRE EL

ORGANISMO:

- Aumentar la temperatura corporal.

- Aumentar la Frecuencia Cardíaca.

- Aumenta la velocidad de transmisión del impulso nervioso

- Mejora el rendimiento

- Previene lesiones.

- Aumenta la eficiencia y la velocidad de contracción, ya que

disminuye el tiempo de relajación posterior a la contracción.

- Aumenta la lubricación de las articulaciones lo que permite una

mayor eficiencia en los movimientos.

- Incrementa la flexibilidad, movilidad articular y la elasticidad de los

músculos, tendones y ligamentos  

4. TIPOS DE CALENTAMIENTO:

- Calentamiento general: En él se lleva a cabo ejercicios que

pueden ser comunes a todos los calentamientos, independientemente de la

actividad a realizar. Se efectuará mediante ejercicios que actúan sobre grandes

grupos musculares.

- Calentamiento específico; es realizado en función de la disciplina.

Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de calentar los músculos

directamente implicados en el deporte (Weineck, 1994), se debe tener en

cuenta lo que vamos a realizar en la parte principal, incidiendo sobre los grupos

musculares y articulaciones más utilizadas en el deporte o actividad a realizar.

Explicación:

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