¿que tipos de masajes realizar pre y post competencia ?
¿cuales son las recomendaciones?
que cremas utilizar para atletas?
ayudaaa es para mañana
Respuestas
Respuesta:
El masaje deportivo tiene como objetivo:
Optimizar el rendimiento muscular
Prevenir lesiones
Encontrar lesiones
Apoyo en el tratamiento de lesiones
Lucha contra la fatiga
Aumentar la capacidad de trabajo
1- Preparatorio o pre competitivo:
Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad.
Utiliza técnicas de: Roce y Fricción
Es rápido y fuerte
Dura 5 minutos en cada zona.
2-Recuperación o post competitivo:
Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes.
Utiliza técnicas de: Vibración, Percusión, Tachadura, pellizcamiento, sacudidas.
Dura alrededor de 10 minutos.
Explicación:
El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos post competición y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva
Efectos del masaje deportivo
Efectos en el masaje preparatorio:
Aumento de la vigilia muscular
Aumento de la circulación
Aumento de la temperatura muscular
Aumenta la elasticidad
Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.
Efectos en el masaje de recuperación:
Actúa en músculos hipertónicos, músculos fatigados y llenos de catabolitos
Aporte sanguíneo
Disminuye contracturas
Facilita la eliminación de desechos.
Efectos en el masaje de mantenimiento:
Mantiene la elasticidad
Diagnostica puntos gatillo y mialgias
Elimina la fatiga muscular
Mantiene el trofismo muscula
Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes.
Utiliza técnicas de: Vibración, Percusión, Tachadura, pellizcamiento, sacudidas.
Dura alrededor de 10 minutos.