Question

Lee la informacion y elabora un ejempo práctico sobre el tema que podrias aplicar en tu vida diaria
10 hábitos para mantener el equilibrio
emocional
Cuando el cuerpo y la mente trabajan juntos para crear un entorno sano,
se construye un ambiente propicio para mantener el equilibrio emocional,
es decir, que se produce un balance emocional y mental, lo cual te
hace más fuerte. Cuando cambias tu mente y tu manera de hacer las
cosas, cambias tu mundo. Para mantener el equilibrio emocional, puedes
adoptar estos hábitos.

1. Cuerpo sano para tener una mente sana
Es necesario que cuides tu cuerpo para que tu mente también esté sana.
El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a
tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco
alcohol y no fumar. La vida sana siempre tiene premio.

2. Tómate un tiempo para reflexionar
Tomarte unos minutos al día para reflexionar puede ser bueno para
ayudarte a minimizar los problemas que pueden surgir en tu vida.
Para ello, puedes realizar ejercicios de meditación o simplemente
tomarte unos minutos antes de acostarte para repasar cómo te ha ido la
jornada.

3. Conecta con la naturaleza

Vivir en una gran ciudad puede causar estrés y puede provocar fatiga
emocional. Si es posible,
entrar en contacto con la naturaleza siempre que puedas. Pasear por
la playa o por un parque grande pueden ayudarte a sintonizar tu propio
mundo interior con el mundo exterior.

4. Respira
Realizar ejercicios que trabajan la respiración, como los
de yoga o Mindfulness pueden guiarte hacia la sabiduría interna,
oxigenarte, y proporcionarte un mayor bienestar. Intenta trabajar esta
faceta regularmente y serás recompensado con una gran calma y un
mayor insight.

5. Exprésate
Encuentra una vía de escape creativa y practícala. Algunas personas
pueden encontrar que pintar es lo que les mantiene emocionalmente
equilibrados. No es necesario que tengas talento, el proceso de catarsis
emocional es la auténtica obra de arte (¿conoces la arteterapia ?).

6. Identifica y conserva las relaciones sanas
Para mantener un entorno sano, lejos de malas vibraciones, es
necesario que identifiques y reconozcas a las personas que te
ayudan a crecer, y aquellas que no. Aparta de tu vida a las relaciones
tóxicas.

7. Observa tus palabras
Esto puede ser complicado. Es habitual que discutamos con gente, es
parte de la vida. Pero sé consciente de cómo haces esto. En las
situaciones complicadas, mejor que te des un tiempo para respirar y
volver al presente. Si has de decir algo, que no sea en caliente.
Siempre piensa en la regla de oro: no le hagas a los demás lo que no
quieres que te hagan a ti.

8. Márcate intenciones
Cada día es un día más en nuestra evolución. Para que la evolución sea
positiva, identifica de manera consciente el camino que quieres
seguir. Busca un propósito en la vida y observa si tus acciones van en
esa dirección. Identifica las intenciones de manera diaria para dirigir el
poder de la mente.

9. Aprende a focalizar tu atención
Relájate. Estabiliza tu conciencia en el momento presente. Reconoce la
claridad del momento consciente. Repite una y otra vez. El
Mindfulness es una buena manera de hacerlo.

10. Practica la gratitud y la compasión
Esto parece fácil pero no lo es. No importan los problemas
porque siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido, aunque
simplemente sea: poder caminar, comer o vivir. Esto no quiere decir que
no haya que luchar por vivir mejor, pero hemos de ser conscientes que el
solo hecho de estar vivos ya es un motivo de alegría.

Encuentra algo gratificante y siéntelo con el corazón.
Además, la actitud con la que afrontas la vida va a determinar tu
equilibrio emocional. Por complicado que parezca a veces, debes
practicar la compasión hacia ti mismo en vez de ser tan exigente.
Explica la importancia de manifestar equilibrio emocional

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Explicación:

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