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necesitas hacer neuroasosiaciones que hagan placentero y agradable lo que estás haciendo y poco a poco lo aplicaras y serás constante y hasta te gustará hacerlo
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si tus pensamientos llegan a bloquearte la concentración lo mejor es ir a terapia para ver por qué es que son tan relevantes como para no dejar que te concentres, arreglarlo y listo
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