¿Qué es un corazón eficiente y por qué un sujeto entrenado tiene menor
frecuencia cardíaca tanto en reposo como ante la misma carga de un ejercicio
respecto de un desentrenado?
por favor ayuda
Respuestas
Respuesta:
• El ejercicio trae grandes beneficios a la salud y mejora
los factores de riesgo asociados a la patología cardio-
vascular, como el control de la tensión arterial o de los
niveles de colesterol circulantes en la sangre.
• El deporte, desde el punto de vista metabólico, se
puede dividir en aeróbico y anaeróbico. Con ejercicio
físico o trabajo aeróbico se hace referencia a la actividad
física que por su intensidad requiere principalmente
oxígeno para su mantenimiento. Cuando la intensidad
del ejercicio físico es muy elevada para su realización y
el organismo no necesita oxígeno, se habla de ejercicio
anaeróbico.
• La forma más fácil de medir la intensidad del ejercicio
aeróbico es a partir del número de pulsaciones cardía-
cas por minuto, teniendo en cuenta que la cifra máxima
que soporta un corazón sano es de aproximadamente
220. Para calcular el número de pulsaciones ideal se
resta a 220 la edad en años del practicante.
• A partir del número de pulsaciones alcanzadas, el ejer-
cicio físico aeróbico se podría categorizar en suave,
moderado y fuerte.
• Con la práctica frecuente de deporte, el músculo car-
díaco sufre modificaciones y adaptaciones. Una de las
más importantes es el descenso de la frecuencia car-
díaca en reposo así como durante la realización de ejer-
cicio físico. La alimentación es otro factor importante
que considerar a la hora de hacer ejercicio.
• Antes de comenzar a practicar deporte es muy impor-
tante realizar una valoración de la salud lo más completa
posible. Es fundamental llevar a cabo un buen control
del sistema cardiovascular; asimismo, sería recomenda-
ble un examen genético (realizado una vez en la vida
mediante una simple extracción de sangre) para saber
si se es portador de alguna alteración en el ADN aso-
ciada a las patologías responsables de la muerte súbita
cardíaca. Todo ello permite un control y un seguimiento
más estrechos del deportista.
• Las revisiones médicas deberían empezar en la infancia.
Asimismo, son importantes las campañas de sensibili-
zación dirigidas a la población general para concienciar
de la necesidad de pasar un control médico específico
antes de comenzar a practicar deporte.
Explicación:
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