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¿Qué es el aerobic?
Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas.
Explicación:
Tipos de aeróbic
- Circuit Aerobics: Consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos durante la clase con intervalos de descanso.
- Aquagym: Variante del aeróbic que se realiza generalmente en una piscina y que gracias a la resistencia opuesta por el agua, duplica los efectos del ejercicio.
- Bodystyling: Combina el ejercicio aeróbico con la tonificación muscular.
- Intervall-Aerobics: Programa de acondicionamiento físico coreografiado en intervalos que intercala ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad.
- Box-Aerobics: En esta modalidad se realizan ejercicios de defensa personal alternando con movimientos de baile.
- Step-Aerobics: Ejercicio aeróbico de alta intensidad en la que los pasos coreografiados se realizan sobre una plataforma, lo que incrementa la actividad cardiovascular.
- Dance-Aerobics: El monitor combina baile con aeróbic desarrollando coreografías al ritmo de música de distintas modalidades.
- Aeróbic digital: Se realiza sobre unas plataformas de baile y siguiendo las indicaciones de un programa informático.
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caminar
correr
nadar
Explicación:)
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