Question

¿Qué rutina de gimnasio es mejor para un principiante?

Answer 1

Rutina para principiantes: Pierna /Hombro / Abdominales

• Sentadillas o Squat – 3 series de 12 – 10 – 10 (lentas)

• Gemelos en máquina – 3 series de 20 – 20 – 15 (lentas)

• Press tras nuca en barra multipower – 3 series de 12 – 10 – 10 (lentas)

• Remo al cuello en barra – 3 series de 10 repeticiones (lentas)

• Ejercicios Abdominales 3 series de 15 (ritmo normal)