Respuestas
Respuesta:
Como pincelada general, la mejor forma de estructurar una rutina de ejercicios sería comenzar por Ejercicios multiarticulares, que son los que más masa muscular van a involucrar en el movimiento y finalizar por los movimientos analíticos o de aislado, que son aquellos en los que sólo se trabaja de forma principal un músculo, por ejemplo el bíceps.
Explicación:
La mejor forma de comenzar durante las primeras semanas sería optar por realizar una rutina del tipo Full-Body, con el objetivo de ir engrasando todo nuestro cuerpo y acostumbrarnos al ejercicio. Este tipo de rutinas es muy utilizadas para ir adaptando a los novatos al mundo del gimnasio o para quienes han pasado por alguna lesión y comienzan la readaptación al ejercicio físico. Dentro de estas primeras semanas, trabajaremos con pesos livianos que iremos aumentando de forma progresiva a medida que nuestros músculos se vayan acostumbrando a la exigencia de los entrenamientos, para así evitar también, en la medida de lo posible, las temidas agujetas. Como novatos que somos, habrá ejercicios que no sepamos realizar, y por ello es importante que antes de lanzarnos a profundizar en los entrenamientos y añadir volumen e intensidad, aprendamos de forma correcta la técnica de los ejercicios con los que vamos a trabajar, con el fin de prevenir lesiones y contratiempos que nos dificulten el progreso o que directamente nos obliguen a parar porque nos hemos lesionado. Además, al aprender la técnica de los ejercicios, podremos obtener mejores progresos que si los realizamos "a medias".