cómo debe ser la dieta para evitar sobrepeso mantener la salud
Respuestas
Respuesta:
Introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos desnatados, cereales integrales.
Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. Cocinarlos con procedimientos bajos en grasa (al horno, a la plancha, al vapor, papillote, etc.)
Vigilar las cantidades e intentar disminuir poco a poco el consumo de sal y alcohol.
Beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
Hacer un desayuno completo, planificar con antelación los menús y distribuir las comidas en al menos cinco ingestas para evitar caer en el picoteo.
Respuesta:
Desarrollar hábitos de alimentación saludables
1.-Sírvales abundantes verduras, frutas y productos integrales.
2.-Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, entre ellos yogur y queso.
3.-Elija carnes magras, aves de corral, pescado, lentejas y frijoles como fuentes de proteína.
4.-Motive a su familia a beber mucha agua.
COMIDA
Alimentación equilibrada y ejercicio frecuente
1.-Lácteos. La leche y los yogures serán desnatados; los quesos, magros. ...
2.-Carnes y pescados. Se seleccionarán cortes magros y se retirará la grasa visible antes de la cocción. ...
3.-Huevos. ...
4.-Cereales, legumbres y tubérculos. ...
5.-Frutas y verduras. ...
6.-Grasa y aceites. ...
4.-Azúcar y derivados.
Explicación: