Respuestas
Respuesta:
1- Resistencia: Las sentadillas son uno de los ejercicios que más te ayudarán a mejorar la fuerza y resistencia de tus piernas
Fuerza Máxima: Sentadilla trasera, con barra de pesas en la espalda. Sentadilla frontal, con barra de pesas en el pecho. Deadlift (peso muerto), levantar la barra desde el suelo hasta la cintura.
Fuerza de velocidad: Salto a la cuerda Este ejercicio permite ganar en estabilidad, fuerza y velocidad en las piernas, además de potenciar el aparato cardio respiratorio. Un ejercicio muy completo que podemos comenzar con saltos suaves y períodos cortos para ir incrementando la velocidad y períodos más largos.
2- Flexibilidad Activa:Torsión de espalda. Sentado en el suelo.Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle
Flexibilidad Pasiva: Estira tus glúteos. Cuando te despiertes, jala una pierna hacia tu pecho y luego la otra. Haz desplantes
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tiene razón milenabelen123456789