Respuestas
Para mantener un buen estado de salud se debe tener en cuenta:
● Dieta balanceada: una dieta balanceada es la base para mantener una buena salud. La dieta debe basarse en el consumo de proteínas, carbohidratos, fibras y grasas buenas. La distribución de esos 4 elementos es esencial, debe maximizarse el consumo de fibras y proteínas y minimizar el consumo de carbohidratos sobre todo los de estructura simple como la sacarosa. Las grases buenas son aquellas bajas en colesterol y ricas en omegas como por ejemplo las nueces, aceite de oliva y aguacate.
● Hacer ejercicio: realizar ejercicio entre 30 y 60 minutos diarios mantendrán niveles de pesos y colesterol bajos, mantiene las células del organismo activas, hace que el cerebro libere endorfinas para mantener un buen estado de ánimo. Evita enfermedades como diabetes, osteoporosis, cáncer y ataques cardiacos.
● No fumar: el tabaquismo es u habito o una adicción que causa la muertes de millones de personas en el mundo. Lo nocivo y toxico de los químicos y productos que contiene causa cáncer de pulmón, enfermedades en la boca entre otras afecciones, acortando la esperanza de vida y aumentando la morbilidad.
● Vacunarse: las vacunas protegen y crean defensas contra diferentes bacterias y virus que atacan a la integridad corporal. Es por ello que vacunarse es tan importante porque ello evita futuras infecciones y muertes.
● Asistir al médico anualmente: visitar al médico anualmente y realizar exámenes controles asegura una buena salud. Ello nos mantendrá alerta y controlados.
● Beba con moderación: el alcohol en exceso puede desencadenar ciertas reacciones químicas que afecten las célula, tejidos y órganos siento el más afectado el hígado.
● Dormir bien: dormir entre 7 y 8 horas garantiza el descanso del cuerpo y la ganancia de energía. Además el cuerpo realiza proceso que solo se pueden conciliar con el sueño.