Antes de hacer ejercicio ¿cuanto tiempo hay que elongar? ¿y al finalizar?
fernandaxhll:
La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realizar antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos.
Gracias <3
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se recomienda elongar o calentar entre 10 a 20 min, al finalizar lo mismo
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elongar media hora o 20 minutos
depende del ejercicio que hagas y para finalizar unos 15 min
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