Asignatura: Matemáticas
Autor: jomarapge10
hace 2 años

una receta de
una comida saludable que recomiendes plis ayuda

Palomamaureira123: busca en youtube ahi te salen varias

delacruzelpepe073: Medio plato para frutas y verduras. ...
Cereales sí, pero integrales. ...
Proteínas saludables. ...
No te olvides del agua. ...
Opta por aceites vegetales. ...
No solo basta con una buena alimentación.

Anónimo: Ingredientes
4 Porciones

Medidas
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4 lomos de atún
1 cucharadita de sal Great Value®
1/2 cucharaditas de pimienta
2 cucharadas de aceite de soya
1/4 tazas de vinagre blanco
1 dientes de ajo suaves Extra Special® a las finas hierbas, (sólo un diente de ajo)

Anónimo: 1 cucharada de alcaparras
2 cucharadas de perejil
2 cucharadas de aceituna, sin hueso
2 pizcas de pimienta
1/2 tazas de aceite de oliva extra virgen con romero Extra Special®
2 aguacates, en cubitos
2 jitomates, en cubitos
2 mangos, en cubitos
4 cucharadas de cebolla morada, finamente picada
1 taza de corazones de palmito Extra Special®
4 lechugas, corazones
4 cucharaditas de ajonjolí, tostado

Anónimo: Preparación
Salpimenta el atún por ambos lados y sella en un sartén caliente a fuego alto con aceite de soya, 2 minutos por lado. Corta en lajas delgadas y reserva.
Para la vinagreta, licúa el vinagre con el ajo, las alcaparras, el perejil, las aceitunas y la pimienta. Aún licuando, incorpora el aceite de oliva en forma de hilo.

Anónimo: En un bowl, combina el aguacate con el jitomate, el mango, la cebolla morada y los palmitos. Incorpora un poco de la vinagreta, rectifica sazón.
Sirve los corazones de lechuga, coloca unas lajas de atún y encima agrega la ensaladita de aguacate. Decora con ajonjolí tostado, acompaña con más vinagreta.

jomarapge10: gracias