Question

actividades en las que identifiquen la pérdida de una cantidad mayor de agua de su cuerpo que la acostumbrada

Answer 1

Las actividades que producen mayor pérdida de agua corporal son aquellas que implican el desempeño de actividades que requieren mayor esfuerzo o exigencia al organismo, donde la cantidad de agua perdida es mayor a la acostumbrada.

Ejemplos de actividades físicas donde la pérdida de agua corporal es mayor son:

• Caminar rápidamente.
• Correr.
• Subir y bajar escaleras.
• Practicar deportes, como atletismo, ciclismo, lucha, boxeo.
• Escalada.
• Trabajo que implique el uso de la fuerza física.

Adicionalmente, cualquier actividad que se realice en ambientes con temperaturas elevadas, aumentará las pérdidas de agua por transpiración.

¿Por qué se pierde agua durante el ejercicio físico?

Una actividad física mayor que la habitual implica un gasto energético superior, debido al aumento de la demanda de energía del organismo. Como resultado de las reacciones metabólicas productoras de energía se obtienen metabolitos que deben ser eliminados y agua.

Las mayores fuentes de pérdida de líquidos por ejercicio la representan la transpiración (sudor) y la respiración, lo que se debe a:

1. Aumento del flujo sanguíneo, el que al pasar por las glándulas sudoríparas aumenta la producción de sudor.
2. Aumento de la frecuencia respiratoria, perdiéndose agua como resultado de la espiración en forma de vapor de agua, lo que se denomina pérdidas insensibles.

Como se pierde agua con el ejercicio, esta debe reponerse con la administración de agua, para compensar las pérdidas y evitar la deshidratación.

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Answer 2

Algunas actividades en donde la pérdida de agua en el cuerpo es mayor a la acostumbrada son:

• Practicar algún deporte.
• Realizar ejercicio en el hogar.
• Subir una escalera.
• Caminar rápidamente.
• Estar en un lugar con mucho calor.
• Actividades que requieren un mayor esfuerzo, por ejemplo, cargar bolsas.

Cuando se realizan actividades que requieren más energía de lo normal se generan reacciones y procesos en el organismo que se traducen en pérdida de agua.

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