Diseñar rutina con 4 ejercicios para tonificar gap esta rutina debe tener las repeticiones, series y volumen por cada ejercicio
Respuestas
Respuesta:
si ya que eso es esencial para el ejercicio
Explicación:
lo busque en el google
Respuesta:
Rutina 1
Saltar a la comba: comienza cada rutina co una ejercicio que sirva para calentar y preparar al cuerpo. Saltar a la comba es una rutina que puedes practicar a diario, entre 15 y 20 minutos. Si la quieres incluir en esta rutina de entrenamiento puedes hacer 4 series de 5 minutos cada una. El ritmo y el tipo de salto lo decides en función de tus posibilidades y gustos, ten en cuenta que debes aumentar y reducir la intensidad de manera gradual.
Flexiones de brazos: tumbada boca abajo, eleva el tronco haciendo flexiones de brazos. La referencia que utilizamos para saber cuánto debes separar las manos es que se mantengan a la misma altura que los hombros. Puedes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una. Si estás comenzando con las flexiones de brazos puedes apoyar las rodillas en el suelo para aligerar el peso.
Sentadillas: separa ligeramente las piernas y baja los glúteos, las rodillas nunca deben sobrepasar las puntas de los pies. Puedes realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Explicación: