Ejercicios para mejorar:
GOLPE DE MANOS ALTAS (GOLPE DE ARRIBA).
GOLPE DE MANOS BAJAS (GOLPE DE ABAJO).
SAQUE DE ABAJO.
Pls ayuden de verdad
Respuestas
Respuesta: manos altas: Cada alumno realizará varios autopases verticales tratando de aumentar la altura de éstos a medida que aumenta la cantidad de pases. Cada alumno realizará varios autopases con desplazamiento desde la línea de tres metros hasta la red. Una vez allí, con un salto, pasará la pelota al otro campo de juego en forma rasante.
Juegan de a dos alumnos. Colocar un aro o una marca de tiza en el piso (en el lugar que ocupa el armador). Si fuera posible, un aro de pelota al cesto daría la posibilidad de buscar cada vez mayor altura. De un lado de la cancha, cada jugador en forma alternada realizará un autopase y un pase alto intentando que la pelota pique en el lugar previamente marcado.
golpes manos bajas: Posición de base antes de golpear: Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón.
Los antebrazos se colocan lo más juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia. Los brazos forman 90º con el tronco y 45º con el suelo. La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro.
Las piernas semiflexionadas y separadas para proporcionar estabilida
contacto con el balón: El balón se dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión de las piernas.
El balón se golpea con los antebrazos, en su parte media y distal (cerca de la mano). Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo
y los brazos amortiguan el movimiento.
Después del toque, la pelota tiene que haber perdido potencia y debe dirigirse a otro compañero para que inicie el ataque.
Defectos más frecuentes: Es frecuente colocar mal las manos y los brazos, estar con las piernas muy juntas y golpear con la mano o muñeca y no con el antebrazo.
Existen tres formas básicas del manejo de antebrazo: De frente, de lado y en lo alto. Si se trata de forma un triángulo entre el extremo de las manos y los hombros, se forma una correcta superficie de contacto con el balón.
Es bueno siempre tener presente ciertos aspectos:
Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como uno solo. Entre más cerca estén entre sí, más fácil será realizar un pase correcto. Esto proporciona una superficie de contacto mayor con el balón. Por la presencia de mayor masa muscular en los hombres se dificulta dominar esto un poco más. Es importante forzar los hombros hacia delante, con la espalda recta, y tratar de rotar los antebrazos los mayormente posible, En un principio esto generara cierto estiramiento que se sentirá en los codos y hombros, por lo tanto se debe practicar a diario, sin que genere dolor.
El movimiento de los hombros, al girar el tronco, permite tener siempre esta plataforma de contacto adecuado con el balón, para dominar este movimiento se debe practicar el antebrazo frente a un muro golpeando con el balón en un sitio fijo, 20 balones a su lado derecho, 20 balones al centro y 20 balones a su lado izquierdo. Tratando de girar el tronco sintiéndose cómodo. Recordar que el movimiento de los pies es fundamental para llegar correctamente al balón. Este ejercicio ajusta y mecaniza este movimiento y afina su control de dirección del balón.
Explicación:
espero sirva