Proponemos alternativas para la conservación de la salud, basados en el análisis y propuestas de solución del cuadro anterior. Fundamentamos cada una de nuestras propuestas en lo que aprendimos sobre la epigenética.
Respuestas
Respuesta:
12 consejos de la OMS para gozar de una buena salud
Seguir una dieta saludable
Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
Vacunarse
No consumir tabaco en ninguna de sus formas
Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
Mantener una buena higiene
No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta
Mantener prácticas sexuales seguras
Someterse a revisionesmédicas periódicas
Amamantar a los bebés, es lo mejor para ellos.
La epigenética se define como el estudio de las modificaciones genéticas estables que resultan en cambios de la expresión y función génica, sin una alteración correspondiente en la secuencia de ADN.
Podemos definir la epigenética como el estudio de los cambios de los genes y sus funciones heriditarias que no están totalmente ligados a alteraciones en el ADN
Algunos factores que cambian o alteran la epigenética son:
- La dieta
- El medio ambiente
- Los tratamientos farmacológicos
- Los hábitos alimenticios no saludable
Por lo tanto, las alternativas para la conservación de la salud que propongo son las siguientes:
- Tener una dieta balanceada
- Tratar de vivir en una zona con bajos niveles de contaminación
- Realizar ejercicios de forma regular
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