Respuestas
Respuesta:
Demora la acción impulsiva (“contar hasta 10”): Párate unos segundos antes de actuar. Siente que tú diriges o controlas tu conducta, no ella a ti.
Distráete: Cambia tu foco de atención, te ayudará a demorar tus impulsos.
Anota, haz una lista de pros y contras: Anota las consecuencias positivas y negativas que tendrían las diferentes formas de actuar ante una misma situación. Después gradúalas de 0 a 5 por nivel de importancia; descubrirás los motivos principales que están movilizando tus decisiones y te ayudará a hacerlo de una manera más reflexiva y eficaz.
Clarifica tu punto de no retorno: Detecta cuándo sientes que empiezas a actuar de manera automática o poco controlada y corta la situación, sal de ella.
Respira: la respiración abdominal o diafragmática puede ayudarte a controlar tus impulsos y a demorar tus acciones.
Explicación:
espero te sirva