¿Qué beneficios obtenemos de llevar una alimentación equilibrada y
hacer ejercicio regularmente?
- ¿Por qué debemos consumir frutas a diario?
¿Qué beneficio se obtiene de realizar ejercicio 30 minutos diarios?
Menciona 4 trucos para llevar una alimentación correcta
Menciona como debes medir tu porción de los diferentes alimentos
Elabora un menù saludable para tu semana
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https //youtu behNCKJegWdEg
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Respuestas
Respuesta:
1. Practicar deporte nos ayudará a: Mejorar la salud de nuestros huesos y aumentar la energía y la resistencia. Prevenir enfermedades de corazón, presión arterial alta, diabetes y obesidad.
2. El consumo frecuente de frutas y verduras garantiza la ingesta de vitaminas, minerales y fibra alimentaria, además de muchos nutrientes esenciales como fitoesteroles (los esteroles vegetales bloquean la absorción del colesterol a nivel intestinal) y flavonoides
3. Los investigadores dicen que los resultados sugieren que treinta minutos de ejercicio al día podrían proveer beneficios adicionales para perder peso. Por ejemplo, a las personas podría quedarles suficiente energía después de un ejercicio más breve para tener una mayor actividad física durante todo el día.
4. Fija horarios para tus comidas. ...
2) Mastica despacio los alimentos. ...
3) Consume frutas y verduras. ...
4) Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
5. Use su mano y otros objetos cotidianos para medir los tamaños de las porciones:
Una porción de carne de res o de aves es la palma de su mano o una baraja de cartas.
Una porción de pescado de 3 onzas (84 gramos) es un talonario de cheques.
Media taza (40 gramos) de helado es una pelota de tenis.
6. Menú semanal saludable: ¿qué lo compone?
5 raciones de verdura y fruta (no vale hacer 5 solo de una de las dos)
4 raciones de pan, pasta o arroz en tamaño guarnición.
2 raciones de lácteos (leche, yogur, queso)
1 ración de grasa diaria; aceite de oliva (3-4 cucharadas), frutos secos (un puñado de 20 g)
Espero te ayude
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