Respuestas
Respuesta:
Pues un ejemplo de serie compuesta sería combinar 2 ejercicios a realizar consecutivamente y sin descanso para femorales, como curl de femorales en camilla y peso muerto con piernas rígidas.
Respuesta:
Se realiza una serie de un grupo muscular y luego sin descasar se realiza una serie de otro ejercicio del mismo grupo muscular , se descansa 2 minutos y se vuelve a realizar la serie compuesta
En resumen es una superserie del mismo grupo muscular
Se pueden realizar
Biseries
Triseries
Se debe realizar la ejecución del ejercicio estrictamente para evitar lesiones.
Repeticiones entre 12 a 15
Series 4 ó 5
Descanso entre series 2 minutos
Velocidad de ejecución: lenta
Objetivo Desarrollo de la Fuerza Resistencia
Explicación: