Question

como puedes usar el trompo de los alimentos para crear tu propia dieta

Answer 1

Lo más importante es variar, no hay que comer siempre lo mismo. Si eres fan de la comida rápida, puedes comerla dos veces hasta tres veces al mes, lo importante es tener tu menú equilibrado es verdad que la comida rápida en general es rica en grasa, calorias y sodio, pero si se come de tanto en tanto, es decir, ocasionalmente, no causaria problemas.
Si decides consumir este tipo de comida más de una vez por semana, deberías intentar elegir comidas que sean asados ​​en vez de fritos, como por ejemplo, sándwich de pollo a la parrilla en vez de pollo frito o '' nuggets ' '. Come ensalada o sopa en vez de patatas fritas, no utilices mayonesa, es mejor el ketchup o mostaza. Trate de tener un menú equilibrado, es decir, en vez de pedir un sándwich grande, pide un sándwich pequeño acompañado de una ensalada o fruta. Si pides un plato complementario, pide una porción pequeña o una porción para niños, ya que una porción grande de papas fritas contiene aproximadamente 500 calorías y 25 gramos de grasa, mientras que una porción pequeña contiene aproximadamente 230 calorías y 11 gramos de grasa. Elige carnes magras ya que es baja en grasas como pavo o pollo a la parrilla en lugar de productos fritos como hamburguesas, bistec o sándwiches de queso. Para las bebidas, escoge agua, leche descremada o sodas dietéticas en vez de bebidas de frutas, batidas, bebidas refrescantes o leche entera 

Pero lo más adecuado seria: 

Para una dieta equilibrada, se tiene que comer pescado 4 veces a la semana, carne 3 o 4 veces a la semana, pero tambien hay que comer al menos 5 raciones de frutas y verduras cada día, los legumbres son muy importantes por lo tanto hay que comerlos 3 veces por semana, también se recomienda optar por lácteos desnatados, y por último evitar los dulces, alimentos precocinados y fritos, y la bollería industrial.