Question

¿cuanta agua hay o se recomienda tomar antes ,durante y después del ejercicio ?​

Answer 1

Respuesta:

Se recomienda un consumo de 500 ml de agua dos horas antes de iniciar la actividad física, para que el deportista inicie bien hidratado. Durante la práctica del ejercicio se recomienda reponer entre 700 ml y 1 litro de agua, con tomas frecuentes de 150 a 250 ml cada 20 minutos.

Explicación:

aquí tienes :3

Answer 2

Explicación:

Yo te diría que no es mejor tomar aguante porque cuando vos Tomás agua y vas corriendo te se te revuelve todo el estómago todo el agua y eso te hace mal te hace doler la panza te conviene tomar después o podés esperar sino una hora después de tomar el agua