7 pasos para controlar tus emociones​

Respuestas

Respuesta dada por: carlos9622
15

Respuesta:

1-Percibir: Percibir las sensaciones físicas que estamos notando en el cuerpo va a ser el primer paso para enterarnos de lo que sentimos. P.e, un nudo en la garganta o en el estómago. También será importante percibir los pensamientos que nos vienen a la cabeza. P.e: – Nunca más volveré a querer a alguien.

2-Identificar: Una vez hemos localizado las sensaciones físicas y los pensamientos vamos a identificar a qué emoción corresponde lo que sentimos.Podemos hacernos la siguiente pregunta: -¿Qué estoy sintiendo?

3-Etiquetar: Ya hemos localizado la sensación en el cuerpo y hemos visto el pensamiento asociado. Ahora podemos etiquetar lo que nos pasa, le ponemos un nombre. Por ejemplo. tristeza, enfado, miedo, etc.

4-Aceptar: Lo que negamos atrapa, lo que aceptamos libera. Si volvemos con el ejemplo de del chico al que le ha dejado su novia, si quiere sentirse mejor, tendrá que hacer un duelo. Eso implica aceptación para atravesar el dolor y aprender de la experiencia.

5-Expresar: Lo único negativo de las emociones es reprimirlas. Si necesitamos estar tristes, sentir miedo o expresar el enfado sigamos nuestro impulso. Ya que, al expresar la emoción esta se libera y no queda guardada en el cuerpo.

6-Manejar: A través de la respiración podemos manejar la emoción para que no nos domine. Respirando lentamente, podemos hacer que no estalle o se desborde. Podemos imaginar que la abrazamos tal como es, sin necesidad de cambiar nada.

7-Soltar: Una vez hemos llegado a este punto, es posible que observemos que ya estamos más tranquilos. Por eso, en este momento, vamos a poder cambiar de emoción, ya que habremos completado el ciclo de la emoción.


dr6901203: Gracias UwU
Respuesta dada por: lenninli2007
25

Respuesta:

1.- Debes Respirar 3 veces antes de cometer cualquier cosa

2.- Estar siempre contento esto te ayudara A que no te Enfades rapido

3.-Autoaceptarse

4.-Autoestima

5.-Autocuidado

6.-Debes valorarte

7.-Divertirse jungando (Futbol, videojuegos ETC.)

Explicación:

Espero te ayude Me das Corona :(

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