Menciona tres estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables y explica cuándo las aplicaríamos.
pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis es para hoy
Respuestas
¡Hola!
Respuesta:
Diversas estrategias, técnicas o acciones, que nos permiten autorregular nuestras emociones inteligentemente:
- Conocer nuestras fortalezas y debilidades.
- Hacer ejercicio, correr, practicar algún deporte, o bailar.
- Expresar con asertividad sus pensamientos y emociones.
Explicación:
Debemos aplicarlas cuando tenemos ira, etc.
Respuesta:
- Técnica de respiración profunda: Se aplica cuando se trata de evitar expresar emociones negativas.
- Técnica de tiempo fuera: Se aplica cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos perdiendo el autocontrol, por ello, es mejor retirarse un momento del lugar.
- Técnica de autoverbalizaciones: Se aplica cuando necesitamos frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Frases:
- “Soy capaz de controlarme y respirar profundamente para calmarme”.
- “Puedo manejar esta situación, retirándome un momento del lugar”.
- “No voy a dejar que esto me domine”
Explicación: