Question

cuál seria un ingesta ideal antes y después de hacer ejercicio? ​

Answer 1

Respuesta:

Procura comer no más 30 minutos después de hacer ejercicio después de eso proponte comer de 1 a 1.5 gramos de carbohidratos por cada kilogramo de peso corporal cada dos horas durante las seis horas siguientes por ejemplo si pesas 60 kilos debes comer entre 60 y 90 gramos de carbohidratos