Question

como debe ser la actividad fisica al comienzo para alguien que no hace nada

Answer 1

Consiste en realizar 4 pasos:
Calentar musculos y articulaciones durante 10 min
Trotar durante 15 min
Realizar cualquier deporte durante otros 20-30 min
Después de haber hecho el deporte para bajar las pulsaciones se recomienda trotar 5 min mad

Answer 2

La actividad física al comienzo, para una persona que ninguna a hecho algún tipo de actividad física, debe ser con un ritmo bastante bajo y tranquilo.

Cuando una persona comienza a realizar actividades físicas, todo se debe enfocar en el calentamiento estático, calentamiento dinámica y ambos con un ritmo bajo.

Con el tiempo el ritmo de exigencia se puede ir aumentado pero todo dependerá de cómo la persona se va adaptando a la actividad física.

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