3 verdades y mitos de;
la higiene
la actividad física
la alimentación
SI NO SABES NO CONTESTES O TE REPORTO!!!!!!!!
Respuestas
Respuesta:
Es necesario usar alcohol inmediatamente después de lavarse las manos con agua y jabón. ... FALSO. Si se realiza un adecuado lavado de manos con agua y jabón, el uso del alcohol glicerinado no genera un efecto adicional en su limpieza.
HIGIENE
1. El alcohol sirve cuando las manos tienen grasa, mugre o contaminación.
FALSO. El alcohol glicerinado no remueve la mugre, es decir, no quita las bacterias; por el contrario, adhiere más la suciedad a tus manos, haciéndose imprescindible que las laves con agua y jabón.
2. Es necesario usar alcohol inmediatamente después de lavarse las manos con agua y jabón.
FALSO. Si se realiza un adecuado lavado de manos con agua y jabón, el uso del alcohol glicerinado no genera un efecto adicional en su limpieza.
3. Las enfermedades de tipo respiratorio tienen mayor contagio a través de las manos.
VERDADERO. Cuando una persona estornuda, las bacterias quedan en el aire y se adhieren a las superficies; superficies donde pueden durar varios meses.
FÍSICA
1. Levantar pesas no te hará ganar kilos debido a que obtendrás grandes y voluminosos músculos.
Hacer ejercicios de fortalecimiento una o dos veces por semana no te hará lucir más «corpulento(a)». Pero dicha práctica es una gran manera de construir masa muscular y ayudarte a quemar más grasa.
2. No necesitas de un entrenamiento largo para beneficiarte del ejercicio.
Puedes repartir el ejercicio en sesiones de aproximadamente 10 minutos cada una, al menos tres veces al día. Establece la meta de realizar, al menos, 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta. Haz ejercicio de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
3. No necesitas ir a un gimnasio para ponerte en forma.
Encuentra maneras fáciles de concretar más actividad física en tu día a día, como ir bailar con tus amigos y amigas, hacer jardinería, caminar hasta tu parada de autobús, o subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor.
ALIMENTACIÓN
MITO
Eliminar la grasa de la dieta es sano
La alimentación saludable y sana aporta todos los nutrientes, en cantidades adecuadas ya que cada uno cumple una función específica. No es sano eliminar ningún nutriente.
MITO
La salud es la ausencia de enfermedad
Según la OMS la salud es un óptimo estado de bienestar físico, emocional y social. No implica solo la ausencia de enfermedad
MITO
Para tener una dieta saludable, hay que privarse de ciertos alimentos
Los alimentos por sí mismos no son buenos o malos, depende de la cantidad y frecuencia con la que se los consuma. Una dieta completa en todos los alimentos es saludable.
VERDAD
Consumir hidratos de carbono es saludable
Un 55% de las calorías de la dieta debe provenir de los hidratos de carbono porque son la principal fuente de energía del organismo y participan en la mayoría de los procesos fisiológicos.
VERDAD
Los deportistas necesitan consumir azúcar
El azúcar proporciona energía rápida, incorporada en el entrenamiento y las competiciones. Ayuda a evitar la fatiga muscular, la pérdida de energía y la recuperación posterior.
VERDAD
Las lentejas y los cereales se complementan nutricionalmente
Las proteínas de las lentejas y de los cereales son complementarias, por lo que combinar estos dos grupos de alimentos permite incorporar proteínas completas o de buena calidad.