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Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico:
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día.
El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente, hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.
También puede ayudar a las personas a dormir mejor, puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima.
El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión.
Ayuda a mantener el cuerpo en un peso saludable, a envejecer bien.
El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.
Las tres partes de una rutina equilibrada de ejercicio físico son las siguientes: los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.