Respuestas
Respuesta:
Practicar ejercicio físico. ...
Ejercicios de relajación y/o meditación como, por ejemplo, el yoga. ...
Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas cuyas sustancias pueden empeorar los episodios de ansiedad.
Mantener una alimentación equilibrada y saludable.
Explicación:
Respuesta:
1. Sobre tu espalda
Acuéstate en el piso o una cama.
Coloca almohadas debajo de las caderas para asegurarte de que el pecho quede más bajo que las caderas.
Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Cada exhalación debe tomar el doble de tiempo que la inhalación. A esto se le llama respiración 1:2.
Continúa el ejercicio durante unos minutos.
2. De lado
Acuéstate sobre un lado, descansando la cabeza sobre un brazo o almohada.
Coloca almohadas debajo de las caderas.
Practica el patrón de respiración 1:2.
Continúa el ejercicio durante unos minutos.
Repítelo sobre el otro lado.
3. Sobre el estómago
Coloca una pila de almohadas en el piso.
Acuéstate con tu estómago sobre las almohadas. Recuerda mantener las caderas más arriba del pecho.
Dobla los brazos debajo de la cabeza para sostenerla.
Practica el patrón de respiración 1:2.
Continúa el ejercicio durante unos minutos.
Explicación:
espero te sirva :v