Question

1. ¿Por qué debemos conocer nuestras emociones y cómo las expresamos?
2. ¿Qué ejercicios has aprendido para regular tus emociones?
3. ¿Qué harás cuando sientas vergüenza o frustración?​

Answer 1

Respuesta:

1. porque las emociones pueden ser un arma de doble filo y si no sabes identificar lo que sientes tampoco podras cotrolarlo lo que te puede llevar a tener problemas; debemos expresar nuestras emocienes con asertividad dependiendo del contexto en el que nos encontremos para no incomodar a nadie con nuestras acciones; por ejemplo si estas enojado en un trabajo la forma asertiva de expresarlo no es golpeando a los demás, sino dialogando o en otros casos alejarte para que disminuya la rabia y puedas solucionar los problemas mejor.

2.

-tomarme un segundo para identificar lo que estoy sintiendo y actuar en consecuencia (una parte muy importante de controlar las emociones es identificarlas)

- respirar profundo y alejarme de situaciones que enciendan mis emociones y me lleven a hacer cosas que no quiero.

- expresarme a través del diálogo para comunicarme de forma asertiva con los demás.

3.

yo me comportaría con humildad si he cometido un error, con dignidad si el objetivo es molestarme y expresaría a los demás mis sentimientos afin de que puedan entender mis emociones.

Espero que te sirva :)

Answer 2

La importancia de reconocer y gestionar nuestras emociones son las siguientes:    

• Nos permite actuar adecuadamente y no ser compulsivos.
• Nos permite saber que sentir emociones es algo normal y que yo no estoy mal.
• Me permite tener mejores relaciones con los demás.
• Me ayuda a entenderme y aceptarme.

Tres estrategias que puedo usar para regular nuestras emociones son las siguientes:  

• Si me siento muy asustado o triste puedo respirar profundo repetidas veces, contar hasta 10 y calmarme.
• Si me siento molesta puedo hablar con alguien para desahogarme.
• Si me siento sorprendido o feliz puedo escribir lo que siento para organizar mis pensamientos.

Las emociones son importantes y fundamentales para nuestra salud porque determinan en gran medida la existencia o no de muchas enfermedades.  

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