1. Defino el sistema de entrenamiento intervalado
2. Cito las características del método de entrenamiento Intervalado.
a)
b)
c)
Respuestas
1. El entrenamiento intervalado consiste en la repetición de cortos período de trabajo de alta intensidad, intercalados con períodos de recuperación.
Las características de este tipo de entrenamiento son:
El intervalo de alta intensidad debe ser igual o superior a la máxima capacidad del estado estable de lactato.
Los intervalos de recuperación pueden ser activos con ejercicio suave o pasivos.
Su objetivo principal es un ritmo de competición.
Las repeticiones deben ser múltiples, pero siempre fragmentadas por las pausas.
El trabajo puede ser extensivo o intensivo, según la duración del mismo.
La liberación de ácido láctico, más de lo normal, provoca un dolor o incomodidad frecuente en este tipo de entrenamiento.
Se puede trabajar la sobrecarga.
Respuesta:
1)El entrenamiento del intervalo implica la repetición de periodos de trabajo cortos o largos de una intensidad bastante alta (igual o superior a la máxima capacidad de estado estable de lactato), intercalados con períodos de recuperación (activa con ejercicio suave o pasiva)
2) entrenamiento intervalado consiste en la repetición de cortos período de trabajo de alta intensidad, intercalados con períodos de recuperación. Las características de este tipo de entrenamiento son: El intervalo de alta intensidad debe ser igual o superior a la máxima capacidad del estado estable de lactato
Explicación: