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Adultos de 18 a 64 años
Los adultos hasta los 64 años deben asegurarse de practicar al menos entre 150 minutos a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana. O bien unos 75 minutos a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensa.
el tipo de ejercicio que es recomendable para los menores de 20 años son :
Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar. Cualquier actividad de moderada a intensa se debe acercar a la meta de los 60 minutos de duración. Las actividades físicas que fortalecen los músculos y que fortalecen los huesos se deben practicar por lo menos 3 días a la semana.
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espero que te ayude :3
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