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Respuesta:
¿Que significa Elongar?
Elongar significa estirar la musculatura.
Beneficios
- Aumenta gradualmente la frecuencia cardiaca
- Eleva la temperatura muscular
- Mayor ventilación pulmonar
- Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física
- Disminuye el cansancio
¿Porque debemos hacerlo?
La elongación, tiene fuerte influencia en el rendimiento deportivo de una persona y puede evitar lesiones. Sucede que, si el músculo no es flexible, se desaprovecha su potencial durante el entrenamiento, derivando en un rendimiento menor y suponiendo un esfuerzo mayor en cada movimiento.
Recomendaciones al realizar este ejercicio
- Mantén la posición y el estiramiento durante mínimo 30 segundos.
- Evita los rebotes. Busca llegar al punto máximo de elongación que alcances y mantenlo.
- No aguantes la respiración durante la elongación. Inspira lento y exhala suave.
- En cada exhalación busca estirar un poco más
Es importante que sepas que hacer estiramientos después de practicar ejercicio te ayudará con el objetivo de que tus músculos crezcan, ya que las actividades que se realizan para estirar estimulan el desarrollo de los músculos.
¿Que es Elongar?
La elongación es una forma de lesión muscular que se manifiesta por un estiramiento excesivo del músculo.
Espero te ayude mi respuesta
Te agradecería mucho que me dieres la Coronita
Por aqui te dejo una imagen, acerca de la Elongación
¿Que es? si no te gusto el que hice, pues tienes una 2 opción
