¿A partir de la reflexión de las preguntas, conozcamos algunas estrategias y/o técnicas que nos serán de mucha ayuda en el manejo o control de nuestras emociones?
doy corona a la mejor respuesta
Respuestas
Respuesta:
Respiración profunda Consiste en respirar
más profunda y conscientemente que lo
normal. Para ello, deberás inspirar
contando hasta cuatro mentalmente,
sostener el aire cuatro segundos y luego
exhalar o liberar el aire contando
nuevamente hasta cuatro mentalmente. Es
muy sencillo, si gustas puedes buscar un
espacio tranquilo dentro de la casa o
colocar de fondo algo de música suave.
Realiza o elabora algún producto artístico
Las diversas expresiones artísticas nos
pueden ayudar al manejo de nuestras
emociones. Pintar, escribir, dibujar,
bailar, cantar o tocar algún instrumento,
suele a ayudar a relajarnos y, por ende,
posibilitan, controlar las emociones que se
estén volviendo algo negativas. El arte
permite despejar tu mente y tu cuerpo y
de paso te da la posibilidad de
transportarte mentalmente a espacios más
cómodos y reconfortantes.
Realiza alguna actividad física realizar actividades físicas
o algún deporte puede ayudarnos a controlar nuestras
emociones, ya que fortalecen nuestra paciencia,
compromiso, voluntad y nuestra capacidad para el manejo
de la frustración cuando algo no nos sale como queremos o
esperamos. además, ayuda a relajarnos, ya que liberamos
mucha tensión y nos permite fortalecer el cuerpo y la
mente.