Respuestas
mejorar tu bienestar mental y emocional:
Conecta con los demás
No te escondas. Habla con tu familia, amigos, y entorno, conecta con ellos, fortalece esas relaciones y déjate ayudar. Hay muchas formas de hacerlo: reserva un tiempo cada día para estar con tu familia, llama más frecuentemente a los amigos, habla sobre tus emociones, usa la tecnología para mantener el contacto con personas que viven lejos.
Mantente activo
Practica ejercicio moderado a diario. Puedes salir a caminar, hacer ciclismo, yoga, natación… es importante que encuentres una actividad que te guste y la integres en tu vida. El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar la depresión y los trastornos del estado de ánimo.
Sigue aprendiendo
Aprender a lidiar con la EM y aprender a pesar de la EM. El aprendizaje continuo puede mejorar el bienestar emocional, la autoestima y la confianza en uno mismo, y se asocia con mayor satisfacción, optimismo y capacidad de afrontar el estrés.
Ayuda a los demás
Pequeños gestos cotidianos pueden ser de gran ayuda para muchas personas y también tienen beneficios para ti y tu satisfacción personal. Ayudar y cooperar con otras personas estimula las áreas de recompensa del cerebro y puede mejorar tu bienestar emocional.
Practica el ‘mindfulness’
El mindfulness, o conciencia plena, consiste en prestar atención al momento actual, a tus pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que te rodea, es decir, centrar tu atención en lo que percibes en un momento determinado, sin preocuparte por tus problemas, sus causas y consecuencias.