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1): La coordinación es una capacidad física complementaria que permite realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos, gestos deportivos. La coordinación es una capacidad física complementaria, que te va a facilitar realizar movimientos más ordenados y dirigidos, mejorando así el gesto técnico.
La coordinación complementa a las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) para hacer de los movimientos gestos deportivos.
( Las tres la hago con mi propias palabras)
3):Dependiendo de la época he hecho unos ejercicios u otros: curl de bíceps, sentadillas, flexiones, plancha, zancada e incluso burpes. Los ejercicios se pueden combinar de diferente forma, hacer más repeticiones, menos, usar peso, no usarlo. Hay muchas formas de variar el ejercicio para mejorar poco a poco y no aburrirnos.
Respecto al material, primero empecé con mi propio peso. En cuanto pude soportarlo me hice con unas tobilleras a las que le puedo meter 5kg en cada lado. Me sirvieron para ponerlas en un palo y aumentar el peso. También me hice con unas gomas elástica para hacer ejercicios complementarios, y lo último es una barra de pesas de 9kg con sus correspondientes discos.
ESPERO QUE TE SIRVA PANA (la 2 no la hice porque esta re fácil
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que te ayude tu madre la gorda
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