• Asignatura: Biología
  • Autor: Yukino23
  • hace 2 años
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plisssssssssss DOY CORONITA A QUIEN ME AYUDE PORFIS
ALGUIEN ME HACE UNA INFOGRAFIA SOBRE ¿ QUE ES UNA DIETA CORRECTA?
PORFIS

soyhiann: no master
yesicanahiara26: ¿?
yesicanahiara26: a ya entendí perdón pero igual te puede servir

Respuestas

Respuesta dada por: adrianarosas71
0

Respuesta:

que está sana

Explicación:

y poner forma

Yukino23: no es pregunta era haer una infografia lean bien :(
Respuesta dada por: yesicanahiara26
1

La forma más sencilla de comer sano

Un patrón de alimentación saludable consiste en tomar decisiones inteligentes. La American Heart Association sugiere estas cantidades diarias*.

Verduras: enlatadas, secas, frescas y congeladas; 5 raciones

Frutas: enlatadas, secas, frescas y congeladas; 4 raciones

Granos integrales: cebada, arroz integral, mijo, avena, palomitas de maíz y pan integral, galletas saladas y pasta; 3-6 raciones

Productos lácteos: bajos en grasas (1%) y sin grasa; 3 raciones

Proteínas: huevos, pescado, carne magra, legumbres, frutos secos, aves y semillas; 1-2 raciones

Aceites: canola, oliva, maní, cártamo y sésamo poliinsaturados y monoinsaturados; 3 cucharadas

Los alimentos deben proporcionarle energía, ¡no sobrecargarlo!

Con unos cuantos cambios sencillos, puede hacer que comer sano sea su hábito más sencillo.

Limitar: bebidas azucaradas, dulces, carnes grasas y alimentos salados o muy procesados

Evitar: aceites parcialmente hidrogenados, aceites tropicales y calorías excesivas

Sustituir: alimentos altamente procesados con opciones caseras o menos procesadas

Disfrutar: de una variedad de alimentos nutritivos de todos los grupos de alimentos, especialmente frutas y verduras

Mantener: hábitos saludables incluso cuando come fuera de casa

* Las porciones se basan en el patrón de alimentación saludable al estilo estadounidense de la AHA de 2000 calorías/día. Sus necesidades calóricas pueden ser diferentes. Las raciones equivalentes pueden depender de la forma de los alimentos

Yukino23: no es pregunta era haer una infografia lean bien :(
yesicanahiara26: ya tengo la infografía, no me deja subir :')
Yukino23: no puedes ne foto TwT
Yukino23: en*
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