Question

RECURSO 2 (Actividad 2)

YO SÍ PUEDO CONTROLAR MIS EMOCIONES
Existen situaciones en la vida en las que resulta difícil controlar nuestras emociones. Sin embargo, estas constituyen una oportunidad para aprender a mejorar nuestra capacidad de autocontrol o autorregulación. Si somos constantes y vamos paso a paso, con calma, podremos hacerlo.
Algunas técnicas para manejar o gestionar emociones son las siguientes:
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA
1-Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta cuatro.
2-Mantén la respiración mientras mentalmente cuentas hasta cuatro.
3-Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta ocho.
TÉCNICA DE TIEMPO FUERA
Cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos perdiendo el autocontrol, retirémonos un momento del lugar. En este breve periodo, busquemos relajarnos. Cuando notemos que ya ha bajado la tensión, podemos volver para intentar resolver la situación.
TÉCNICA DE AUTOVERBALIZACIONES
Las autoverbalizaciones son frases breves o palabras que repetimos mentalmente, con la intensión de frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Algunos ejemplos de autoverbalizaciones pueden ser los siguientes:
• Autoverbalizaciones tranquilizadoras: “Calma”; “no te metas en líos”; “relájate”; “ahora no lo voy a aclarar, mejor me tranquilizo y luego lo converso”; “respira y vete”; “cuenta hasta diez”; “es lógico que esté nervioso”; “respira”.
• Autoverbalizaciones de control: “Soy capaz de controlarme”; “no voy a dejar que esto me domine”; Puedo manejar esta situación”, “ve con calma y di una cosa cada vez”.
Emocion prinsipal​

Answer 1

Respuesta:

mucho texto. orientacion y convivencia no sirve para tu futuro hay tienes tu respuesta mi rey