Respuestas
Explicación:
1. torsión de espalda. sentado en el suelo
2. Sentado. estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevándolo el pie hacia la ingle
3. muslos y cadera. tumbado boca abajo
4. Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza.
5. Lumbares. Estira una pierna y encoge la otra cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el pecho.
6. Abductores. Sentado en el suelo. Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas.
7. Zancada en sofá. Una pierna se adelanta, como en las zancadas normales, con la rodilla en 90 grados y la otra está estirada hacia atrás, pero apoyada en un sofá o en una silla.
8. El puente. Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros. Boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas.