Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Puedes mejorar tu condición física siguiendo una rutina diaria de ejercicio.
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Por ejemplo, yendo al gimnasio o saliendo a correr.
Crea un horario. ...
Actualiza tu outfit. ...
Mejora tu condición física lentamente. ...
Entrena tu condición y también tu fuerza. ...
Cuida tu dieta.
Las capacidades físicas básicas son las cualidades mínimas que conforman la condición física de cada persona y mediante su entrenamiento ofrecen la posibilidad de mejorar las habilidades del cuerpo, como la flexibilidad, la fuerza, la velocidad y la resistencia.
Respuesta:
se adquiere de las cuatro capacidades físicas (resistencia,fuerza, flexibilidad y velocidad
y se puede mejorar Correr largas distancias a paso lento. Este es un buen ejercicio cardiovascular para aumentar la resistencia física y quemar grasas.
El ejercicio anaeróbico es esencial. Ejercita tu fuerza muscular con el trabajo de pesas. Una estructura muscular fuerte favorece a la resistencia física.
Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular. Hacer carreras cortas de velocidad o subir al Ávila son excelentes ejercicios para la resistencia pues realizan un trabajo doblemente efectivo.
Haz ejercicios de alta intensidad. Son conocidos por practicarse por períodos cortos de tiempo, pero al tope de nuestra capacidad cardiovascular. Por ejemplo, correr por 30 minutos, intercalando cada dos minutos a ritmo moderado y luego dos minutos al tope de la capacidad.
Practica con la bicicleta o en la piscina. Estos también son ejercicios caracterizados por ejercitar fuerza y capacidad pulmonar y cardiovascular al mismo tiempo.
Practica una rutina diaria de yoga. El yoga es un ejercicio muy efectivo para tonificar tu cuerpo y hacerte consciente de él, pero además nos permite entender cómo funciona nuestra respiración y nos enseña técnicas para hacer que sea más eficiente de acuerdo a nuestras necesidades.
La alimentación es clave para todo intento de mejoramiento físico. Sea que se trate de fuerza, capacidad aeróbica o resistencia. Si no tenemos una adecuada alimentación, nuestro cuerpo será incapaz de utilizar los nutrientes necesarios para soportar la actividad física.
Consulta con un médico. Es importante que antes de empezar cualquier actividad física realices un chequeo médico para corroborar que te encuentres apto. Además, debes conocer con precisión cuál es tu estado físico actual, lo que te permitirá diseñar tu plan de entrenamiento