Mencionamos 5 estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables y explicamos cuándo las aplicaríamos.
Respuestas
Respuesta:
1‐ la respiración es una de las estrategias más efectivas del control de las emociones y lo pueden aplicar en un momento de ira respiramos contamos hasta 10 segundos y aspiramos muy bien y votamos .
2- evitan las situaciones donde no te sientes bien como al ruido ,fiesta ,aglomeraciones ,etc evita acercarte a personas que te estresa y Acércate personas que te hacen sentir felices.
3‐ piensa en situaciones que te hayan o que alegre como un recuerdo de antes y así podemos controlar nuestras emociones cuando estemos en un momento de ira y frustración.
4 tómate tu tiempo para pensar bien las cosas y así tranquilizarte un poco
5 puedes morder una pelotita para desestresarte y liberar tu ira o ansiedad
espero haberte ayudado suerte
Respuesta:
Te aconsejo que no hagas los mismos, a mí también me dejaron esa tarea...Bueno, aquí te dejo lo que respondí.
Explicación:
ESTRATEGIA 1: Técnica de respiración profunda
Cuándo la aplicaría?
Lo aplicaría cuando estoy molest@
ESTRATEGIA 2: Técnica de relajación.
Cuándo la aplicaría?
Cuando estoy estresada, frustrada y preocupada.
ESTRATEGIA 3:
Detención del pensamiento
Cuándo la aplicaría?
Cuando estoy pasando por un momento triste, cuando tenga miedo.
ESTRATEGIA Intentar recordar tus virtudes y éxitos
Cuándo la aplicaría?
Cuando estoy insegura sobre mi futuro.