Question

ayuda porfa 2.- Crear una sesión de actividad fisica con ejercicios para desarrollar la fuerza
2 para los brazos 2 para las piernas y 1 para los abdominales y dorsales considerando
cantidad de estos.​

Answer 1

rutina

nose si es para una tarea o para ti jajdja

nose si es para una tarea o para ti jajdja el punto es al ser una rutina tan corta y limitante se requieren ejercicios compuestos que trabajen diferente a grupos musculares como :

brazo

• press de banca con el 80% del peso que puedas cargar
• flexión de brazos

pierna

• sentadilla
• zancada

dorsales

• dominada (es un ejercicio que trabaja ambos )

las repeticiones para fuerza 1-4 para hipertrofia de 4-10 para resistencia 10 -15 -20 ( reduciendo o aumentando los pesos )

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